【急募】ダイエットダンスを継続する方法
こんにちは、最近ダイエットダンスを始めた、opsol bookのヤナガワです。
すぐに誘惑に負けてしまう私には、食事制限や運動を伴うダイエットは向いていないことが、過去の統計で分かっています。それならば、もっと楽しく、かつ簡単に挑戦できるものから始めてみるべきではないでしょうか。
そう考えて取り入れたのが、今回のテーマであるダイエットダンスです。簡単なものは５分程度と短く、振り付けも挑戦しやすいものばかり。30分～60分に及ぶものもありますが、さすがにそのレベルのダンスを続けられる継続力と忍耐力があれば、ダンスを取り入れずとも、ダイエット自体スムーズに進んでいるはずです。
決して無理はせずに、まずは５分程度のダンスに挑戦することを決めました。動画投稿サイトにアップされている中から選んだ４本の動画でプレイリストを作り、踊り始めたのは６月の初旬。４本続けて挑戦する日もあれば、その中から厳選した１本に取り組む日もあります。というか、初めの３日間以外は１本分しか踊っていません。
そもそも、どうしてダイエットダンスを始めたのか。本気で痩せたいのであれば、たった５分踊ったところで大きな変化はない思います。人が痩せるには、摂取カロリーよりも消費カロリーが上回らなければなりません。
しかし、まずは諸々のカロリー関係を気にせずに、私の生活にほんの僅かしか存在しない運動量を、５分だけでもいいから増やしたかったのです。運動量を増やすついでに、ほんの少しでもカロリーが消費できればラッキーくらいの感覚で、何もしないよりはマシだと思っています。三日坊主の私にとっては、続けることに意味があるのです。ちりつもですね。
さて、ダイエットダンスを始めて、もうすぐ１か月が経とうとしています。私にしてはよく続いているのではないでしょうか。継続できているということは大変喜ばしいことです。
ただ、一つだけ。踊り始めたが故に弊害が生じています。
その弊害とはズバリ、お風呂に入るまでに時間が掛かりすぎている、ということです。
原因は、入浴前にダイエットダンスをすると定めてしまったからです。リビングで踊り、一人でバタバタと暴れている醜態を家族に晒すわけにはいきませんし、自室だと移動可能なスペースが狭すぎて、ステップを踏むごとに物を壊してしまう可能性があります。そうなると、私が人目を気にせず踊り暴れることができるのは、洗面所のみ。しかも、踊り終わったらそのままシャワーも浴びることができるだなんて、まさに一石二鳥です。
そう、これが最大の罠なのです。お風呂に入る前に、私には必ずダイエットダンスというノルマが課されます。つまり、お風呂にさえ向かわなければ、私はダイエットダンスをする必要がないということ！（※違います）
「楽しくて簡単に挑戦できるから」と始めてみたところで、一般的な意見はそうかもしれませんが、踊るのはこの私です。これまで多くの運動に挑戦しては挫折を繰り返してきたにもかかわらず、ダイエットダンスだけは上手くいくだなんて、考えが甘過ぎました。
「早く踊ってカロリーを消費しないと！」と自分を奮い立たせる天使と、「もう今日はやめちゃえば？」と囁く悪魔。もはやどちらが天使でどちらが悪魔なのか、私には分からなくなってきました。
ダイエットダンスを踊るには、動画を再生する必要があるため、洗面所へのスマートフォンの持ち込みが必須です。なんとか悪魔に打ち勝ち、洗面所に辿り着いたとしても、すぐには踊りたくありません。仕方がないので、先にSNSパトロールをしながら歯磨きでもすることにします。
そうこうしているうちに、歯を磨き出してから10分が過ぎていました。ここでまだ踊る気分になれない場合は、歯磨き終了後も腰に手を当て、SNSパトロールを続けましょう。SNSから目を離せそうであれば、ダンスを始めるタイミングです。
プレイリストに登録した４本の内、一番時間が短い１本を選び、ダンスタイムがスタート。画面の向こうに映るお姉さんはあんなにスマートな動きなのに、脱衣所にいる私は、ドタバタと足音を立てながら暴れているだけです。リビングで踊らなくて正解でした（暴れている音は漏れていたかもしれませんが）。
一連の振り付けの中で私が一番辛いと感じたのは、前ももを伸ばすストレッチパートでした。決して動きが激しいわけではないはずなのに、なぜか伸ばされた前ももたちが悲鳴を上げるのです。普段から意識して伸ばす場所ではないからでしょうか。一番簡単そうなパートだったのに……。
踊ってみて気が付いたのですが、意外にも１本で十分汗をかくものですね。踊り終わった後は達成感もありますし、少しでも体を動かしたという事実が、翌日の自分のモチベーションに繋がります。
ダンスが終わってしまえば、後はお風呂に入るだけです。入浴を決意してから実際に行動に移すまで、いつも２時間～３時間ほどかかってしまうのは、どうすれば改善できるのでしょうか。まずは、義務感からではなく、心からダンスを楽しめるようになるまで踊り続けるしかないのでしょうか。
いっそのことダンス自体をやめるべきなのかもしれません……。
物事を習慣化するコツがあれば、ぜひ教えてください。
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